plateau
Plateau trotz sauberem Trainingsplan.
Reflexintegration für Sport & Leistungssport
Die Basis, die zwischen dir und deinem nächsten Level liegt
Technik und Kondition sind trainierbar — manchmal fehlt darunter die Bewegungsbasis. Reflex Journey ergänzt deinen Plan mit kurzen, geführten Blöcken für Koordination und Haltungsqualität.
Kennst du das?
balance
Balance links/rechts spürbar unterschiedlich.
bolt
Reaktionszeit lässt unter Druck nach.
cross
Überkreuz-Koordination kostet Konzentration.
move
Bewegungen fühlen sich „eckig“ statt flüssig an.
Was dahinterstecken kann
ATNR, STNR und TLR werden häufig mit Koordination, Überkreuzmustern und Haltungssteuerung in Verbindung gebracht:
- ATNR: kann Überkreuz- und asymmetrische Muster beeinflussen
- STNR: kann Übergänge und Rumpfkontrolle betreffen
- TLR: kann Gleichgewicht und Tonusregulation beeinflussen
Mehr Hintergrund: Was ist Reflexintegration?
So begleitet dich Reflex Journey
Fragebogen
Der Einstiegsfragebogen hilft, den passenden Startpunkt zu finden.
Startpunkt
Du beginnst mit dem Reflex-Paket, das zu den Beobachtungen passt.
Tägliche Einheiten
Ca. 10–15 Minuten geführtes Training mit Bildern und Ansagen.
Fortschritt & Journal
Streak, Wochenübersicht und kurzes Journal machen Veränderungen sichtbar.
4-Wochen-Blöcke als Ergänzung
Strukturierte Grundlagenarbeit neben deinem Sportplan.
Konstanz sichtbar
Streak und Wochenübersicht zeigen, dass du drangeblieben bist.
Hands-free im Warm-up
Kurze geführte Einheiten — Telefon bleibt weg.
Kurz gefragt
Ersetzt das mein Techniktraining?
Nein. Es ist Grundlagenarbeit darunter — keine Ersatztechnik.
Für welche Sportarten?
Übergreifend. Es geht um Basis-Bewegungsmuster, nicht um sportartspezifische Drills.
Passt es ins Warm-up?
Ja. Die Einheiten sind kurz und geführt.